Guides Bobby · 5 guides
Nutrition du quotidien : nos guides
Une vraie question, une réponse claire. Gratuit, sans inscription.
- Combien de fruits et légumes par jour ?Le repère officiel est d'au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 de fruits.
- Combien de protéines faut-il par jour ?En France, la plupart des adultes mangent déjà assez de protéines, souvent plus que le repère fixé par l'Anses pour la population.
- Comment manger équilibré avec un petit budget ?C'est possible : misez sur les légumes secs, les œufs, les céréales et les fruits et légumes de saison, surgelés nature ou en conserve.
- Quels aliments sont riches en fer ?Le fer le mieux absorbé se trouve dans les viandes, le boudin noir, les abats, les poissons et les fruits de mer (moules, palourdes).
- Quels aliments sont riches en magnésium ?Le magnésium se trouve surtout dans les légumes secs, les céréales complètes, les fruits à coque (amandes, noix de cajou), les graines, le chocolat…
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