Lumbago : que faire pour soulager le dos ?

Dos bloqué : faut-il rester couché ?

Le lumbago est une douleur du bas du dos, parfois accompagnée d'une sensation de blocage. Le mot « commun » désigne une lombalgie sans signe faisant suspecter une cause grave. Une douleur très forte ne signifie pas, à elle seule, que votre dos est abîmé.

Comment bouger sans aggraver la douleur ?

• Commencez par des activités familières et faciles : marcher, vous habiller, préparer un repas simple.
• Répartissez les tâches plutôt que de vouloir tout faire d'un coup. Augmentez progressivement ce que vous faites selon votre tolérance.
• Évitez de rester figé dans une position par peur de bouger. Le repos prolongé entretient la perte de capacité physique.
• Vous n'avez pas besoin d'attendre la disparition complète de la douleur pour reprendre les activités supportables. En revanche, ne forcez pas pour terminer une tâche.

Quels médicaments et quels examens ?

• Le traitement contre la douleur vise notamment à vous permettre de retrouver du mouvement. Il se choisit selon votre état de santé et vos autres médicaments.
• Demandez conseil avant de prendre un anti-inflammatoire. Respectez la notice ou l'ordonnance. Vérifiez aussi que plusieurs médicaments ne contiennent pas la même substance.
• Une radiographie, un scanner ou une IRM ne sont pas systématiques au début d'une lombalgie commune sans signe d'alerte. L'examen médical guide leur éventuelle prescription.
• Si vous avez déjà des images du dos, apportez leurs comptes rendus. Une anomalie visible ne permet pas, à elle seule, d'expliquer votre douleur.

Quand consulter sans attendre ?

• Une difficulté nouvelle à uriner, des fuites inhabituelles, une perte de contrôle des selles ou un engourdissement entre les jambes nécessitent une évaluation urgente.
• Une paralysie ou une baisse de force dans une jambe demande aussi une prise en charge urgente. Ne considérez pas cela comme un simple dos bloqué.
• Consultez rapidement si la douleur suit un traumatisme, s'accompagne de fièvre, s'aggrave la nuit ou s'associe à une perte de poids inexpliquée.
• Recontactez le médecin si la douleur reste très gênante malgré le traitement, ou descend dans la jambe avec des troubles de la sensibilité. Ces informations générales ne remplacent pas un diagnostic.

En France : organiser la suite

• Le médecin traitant recherche les signes d'alerte et ajuste la prise en charge à votre situation.
• Un arrêt de travail n'est pas automatique. Sa nécessité dépend notamment de la douleur, de vos capacités et des contraintes du poste.
• Si votre travail complique la reprise, parlez-en au médecin du travail. Un aménagement temporaire peut être envisagé.
• Après l'épisode, une activité physique régulière et adaptée aide à prévenir les récidives. Choisissez avec votre soignant une activité que vous pourrez poursuivre.

Contacts utiles en France

• 15 ou 112 : appelez en présence des signes neurologiques ou urinaires urgents décrits plus haut, notamment si vous ne pouvez pas obtenir immédiatement une évaluation.
• Votre médecin traitant : pour examiner le dos, réévaluer une douleur persistante et organiser la suite.
• Votre pharmacien : pour vérifier les précautions et les associations de médicaments.