Santé à la maison : matériel et parapharmacie

Prendre sa tension à la maison : comment bien faire ?

Trois fois trois, et le médecin fait le reste.

La réponse en 2 lignes. Suivez la « règle des 3 » de l'Assurance Maladie : 3 mesures le matin, 3 le soir, pendant 3 jours de suite, assis, au calme, le bras posé sur une table. Notez chaque résultat et montrez le relevé à votre médecin : c'est lui qui interprète les mesures.

Les 3 gestes avant de mesurer

30 minutes avant : pas de sport, de cigarette, de repas ni de café.
Asseyez-vous 3 à 5 minutes, dos appuyé, jambes non croisées, pieds à plat, bras nu posé sur la table, brassard à hauteur du cœur.
Ne parlez pas et ne bougez pas pendant les mesures : parler peut faire monter les chiffres de 6 à 7 mmHg.

La règle des 3, pas à pas

Quand	Combien de mesures	Comment
Le matin, avant le petit-déjeuner et avant vos médicaments	3	Espacées de 1 à 2 minutes
Le soir, avant le coucher	3	Espacées de 1 à 2 minutes
Pendant 3 jours de suite	18 au total	Notez tout sur le relevé

Bon à savoir

Votre médecin peut vous demander un autre rythme : par exemple 3 à 7 jours de mesures pour confirmer un diagnostic, ou une à deux fois par semaine pendant un traitement. Suivez ses consignes.

Les bons réflexes pendant la mesure

Utilisez un tensiomètre de bras validé : vérifiez le modèle exact (référence sur la boîte) dans la liste STRIDE BP des appareils validés pour l'automesure. L'Assurance Maladie en héberge une copie datée de mars 2025. Voir aussi la fiche « bras ou poignet ».
Mesurez toujours le même bras. Si votre médecin a trouvé un écart entre vos deux bras, il vous dira lequel utiliser.
Placez le bas du brassard 2 à 3 cm au-dessus du pli du coude (recommandations européennes de 2021).
Ne serrez pas le poing et restez immobile jusqu'à la fin de la mesure.

À ne pas faire

Mesurer juste après un effort, un repas ou un café.
Ne garder que la « meilleure » mesure : notez-les toutes, telles qu'elles s'affichent.
Modifier vous-même votre traitement selon vos mesures : c'est au médecin de décider.

Ce qu'il faut noter

Pour chaque mesure : la date, l'heure, les deux chiffres affichés (pression systolique et diastolique) et le pouls.
Un relevé d'automesure à imprimer est proposé gratuitement : celui de l'Assurance Maladie est en lien sur la page ameli sur l'automesure ; une copie est aussi en PDF sur le site de la Société française d'hypertension artérielle. Imprimez-le avant de commencer les 3 jours.
Apportez le relevé à votre médecin : c'est lui qui calcule la moyenne et l'interprète.

En France

L'Assurance Maladie indique les valeurs de référence utilisées par les médecins : en automesure, une tension est considérée comme normale en dessous de 135/85 mmHg (contre 140/90 au cabinet). Seul votre médecin peut interpréter vos mesures.

À Metz, Hervé doit surveiller sa tension avant son prochain rendez-vous. Pendant trois jours, il prend ses mesures assis à la table de la cuisine, avant le petit-déjeuner puis avant le coucher, et note les dix-huit résultats sur le relevé imprimé. Il l'apporte à son médecin.

Histoire inventée pour l'exemple.

Les chiffres (les plus récents publiés)

18 mesures : 3 le matin et 3 le soir, pendant 3 jours (Assurance Maladie, page mise à jour le 11 mai 2026).
6 à 7 mmHg : ce que parler pendant la mesure peut ajouter.
135/85 mmHg : la valeur de référence en automesure, à interpréter par votre médecin.

Numéros utiles (France)

15 : Samu, urgence médicale · 112 : numéro d'urgence européen · 114 : par SMS, pour les personnes sourdes ou malentendantes.
Votre pharmacien et votre médecin traitant pour toute question sur votre santé ou un traitement.

Bobby

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Sources, vérification, confiance

Vérifié le 24 octobre 2026. Confiance : élevée : consignes de l'Assurance Maladie (page du 11 mai 2026) et recommandations européennes de 2021 pour la position du brassard. Cette fiche donne des repères généraux : elle ne remplace ni l'avis de votre pharmacien ou de votre médecin, ni la notice. Aucune marque n'est recommandée ici.