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Sport et forme
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Les bons réflexes
Sport et forme
À faire tout de suite
- Comptez vos minutes actives de la semaine : marche rapide, vélo, ménage énergique comptent aussi.
- Répartissez-les sur plusieurs jours plutôt qu'en une seule grosse séance.
- Ajoutez deux séances de renforcement : exercices au poids du corps, escaliers, port de charges.
Attention
- Tout faire le week-end après une semaine sans bouger : le risque de blessure augmente.
- Oublier le renforcement musculaire : l'endurance seule ne suffit pas.
- Forcer malgré une douleur qui revient à chaque séance.
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www.bobby-is.com/metiers/sport/
Des réponses claires et gratuites, métier par métier.
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Information générale, gratuite : elle ne remplace ni les secours ni un professionnel. Source : guide Bobby « Combien de fois par semaine faut-il faire du sport ? » (www.bobby-is.com/guides/combien-de-fois-par-semaine-faire-du-sport/), vérifié le 17 octobre 2026. Guides Bobby, bobby-is.com.